Танцевальный коллектив восточного танца

"Скрытая гимнастика" Воробьева

Танцуй, как будто никто не видит.
Пой, как будто никто не слышит.
Живи, как будто на земле рай.

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час. Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. Уже через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы. Встаньте на весы - вы увидите, что стрелка начала двигаться в обратную сторону. Но первые три дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.

ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.

поднимайте и опускайте носки - 40 раз.

сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.

медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.

при прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались!

руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

повороты головы на 90 градусов - влево, потом вправо - 40 раз.

вытягивание подбородка вперед - 40 раз.

Сайт разработан Светланой Гринько
на базе материалов, предоставленных руководителем ТК "Белледи" Анной Богдан,
при содействии преподавателей Компьютерной Академии "Шаг"